Misschien vindt men het schema teveel eenzelfde voedingsmiddelen bevatten maar men kan met elke dag brood en aardappelen heel veel variëren. In plaats van een gewone boterham kan men ook roggebrood, krentenbrood, beschuitjes, knäckebröd of een af en toe een croissantje nemen. Probeer wel zoveel mogelijk volkoren producten te gebruiken omdat deze meer voedingsstoffen bevatten.

Neem in plaats van melk en brood eens muesli en yoghurt en ipv een aardappel kan men een pasta nemen of peulvruchten. Zo heeft men toch alle nodige eiwitten, voedingsvezels, vitaminen en mineralen binnen. Met groente kan men eindeloos combineren, ze leveren heel veel vitamines, mineralen en voedingsvezels. Ze zorgen voor opbouw en herstel in het lichaam en de aanwezige vitamine C en ijzer zijn belangrijk voor het bloed. Daarom moet men ook dagelijks 2 porties fruit eten en 3 a 4 groentelepels groente. Probeer veel te variëren want elke groente levert net weer iets anders. Extra eiwitten zijn ook erg belangrijk tijdens de zwangerschap omdat het de groei van de baarmoeder, placenta, borsten en de groei van het kindje bevordert. Indien men niet van melk houdt zoek het dan in alternatieven zoals yoghurt, kwark en vla.

Lijnen tijdens een zwangerschap is niet verstandig tenzij men medisch wordt begeleidt. In het lichaamsvet zitten namelijk schadelijke stoffen opgeslagen en die kunnen tijdens het lijnen vrijkomen en gevaarlijk zijn voor de baby. Eet over de dag kleine beetjes en vergeet niet te ontbijten en eet voor het slapen gaan nog iets want daar kan men de misselijkheid en anders zwangerschapskwaaltjes mee bestrijden. Maar denk ook aan zoute producten zoals bouillonpoeder en blokjes, ketjap, soepen, sauzen en hartige snacks. Is er sprake van veelvuldig terug komende zwangerschapsmisselijkheid dan is het homeopatisch preparaat Iberogast de gehele zwangerschaps- en zoog periode volkomen veilig te gebruiken.

Na drie maanden zwangerschap is Gember ook te gebruiken tegen de vervelende zwangerschapsmisselijkheid. Het is heel belangrijk om extra voedingsstoffen te nemen tijdens de zwangerschap. Zo wordt dan ook geadviseerd dat vrouwen foliumzuurtabletten moeten slikken vanaf 4 weken voor de zwangerschap tot de eerste acht weken van de zwangerschap. Ook indien men zwanger wordt en men van te voren geen foliumzuur heeft geslikt wordt toch aangeraden om hier dan mee te beginnen. Het advies is 0,4 mg Foliumzuur 800 tot minimaal 8 weken van de zwangerschap.